Começando uma vida ativa!

Acho que essa é uma das grandes dificuldades dos sedentários, afinal deixar sua zona de conforto e partir para uma mundança radical de rotina de vida nem sempre é coisa fácil para a maioria das pessoas, vamos começar com regras simples:

O PRIMEIRO PASSO para sair do sedentarismo é sair da INATIVIDADE.

Começamos por pequenos cuidados diários, como:

• Prestar atenção na posição de seu corpo ao realizar os movimentos do dia-a-dia.
• Organizar o seu espaço de acordo com o seu corpo e as suas limitações.
• Alongar os músculos sempre que possível.
• Alimentar corretamente e manter o seu peso sob controle.
• Descansar e sustentar pequenos intervalos de pausa e/ou repouso durante o dia.
• Conhecer um pouco mais sobre a fisiologia muscular.
• Lidar bem com os seus limites.
• Conhecer-se emocionalmente.

O SEGUNDO PASSO  é iniciar uma atividade aeróbica.

•  O ideal é que essa saida do sedentarismo seja aos poucos.
• Uma caminhada é um bom começo.
• Depois uma  corrida ou uma pedalada também são uma boa pedida.
• Musculação é essencial, depois de acordar seu corpo para a vida, começa de leve na musculação, isso vai acelerar seu metabolismo e tonificar sua musculatura, além de dar um "up" na sua alto-estima.

Sigam as dicas e bom feriado.